Zona Tubuh (Detail)
Pilih zona tubuh untuk panduan latihan dan rehabilitasi.
Kepala & Leher
Cervical strain, TMJ, dan sakit kepala terkait postur.
Rx · CERVICALLihat panduan →Bahu
Rotator cuff, impingement, dan stabilitas sendi bahu.
Rx · SHOULDERLihat panduan →Dada
Otot dada, costochondritis, dan pola pernapasan saat olahraga.
Rx · CHESTLihat panduan →Punggung Atas
Postur torakal, mobilitas thoracic spine, dan otot scapula.
Rx · THORACICLihat panduan →Siku
Tennis elbow, golfer's elbow, dan tendinopati.
Rx · ELBOWLihat panduan →Pergelangan Tangan
Carpal tunnel syndrome, tendinitis, dan ketegangan repetitif.
Rx · WRISTLihat panduan →Punggung Bawah
Nyeri lumbal mekanis dan HNP (Herniated Nucleus Pulposus).
Rx · LUMBARLihat panduan →Pinggul & Pelvis
Hip impingement, sakroiliak, dan mobilitas panggul.
Rx · HIPLihat panduan →Tungkai Atas
Hamstring strain, quadriceps, dan ketegangan otot besar.
Rx · THIGHLihat panduan →Lutut
Cedera ACL, meniskus, dan osteoartritis lutut.
Rx · KNEELihat panduan →Tungkai Bawah
Shin splints, strain otot betis, dan tendinopati Achilles.
Rx · SHINLihat panduan →Pergelangan Kaki & Kaki
Ankle sprain, plantar fascia, dan biomekanika kaki.
Rx · ANKLELihat panduan →Kepala & Leher 13
Cervical strain, TMJ, dan sakit kepala terkait postur. Variasi demo 13.
Rx · CERVICALLihat panduan →Bahu 14
Rotator cuff, impingement, dan stabilitas sendi bahu. Variasi demo 14.
Rx · SHOULDERLihat panduan →Dada 15
Otot dada, costochondritis, dan pola pernapasan saat olahraga. Variasi demo 15.
Rx · CHESTLihat panduan →Punggung Atas 16
Postur torakal, mobilitas thoracic spine, dan otot scapula. Variasi demo 16.
Rx · THORACICLihat panduan →Siku 17
Tennis elbow, golfer's elbow, dan tendinopati. Variasi demo 17.
Rx · ELBOWLihat panduan →Pergelangan Tangan 18
Carpal tunnel syndrome, tendinitis, dan ketegangan repetitif. Variasi demo 18.
Rx · WRISTLihat panduan →Punggung Bawah 19
Nyeri lumbal mekanis dan HNP (Herniated Nucleus Pulposus). Variasi demo 19.
Rx · LUMBARLihat panduan →Pinggul & Pelvis 20
Hip impingement, sakroiliak, dan mobilitas panggul. Variasi demo 20.
Rx · HIPLihat panduan →